DR.MED.WALSERS BLOG

  • Bin ich fit?

     Die norwegische Uni Trondheim hat einen Fitness-Kalkulator aus einer grossen Studie erschaffen, der ganz einfach aus 5 Faktoren (Geschlecht, Alter, Bewegungsquantität und -qualität, Bauchumfang, Ruhepuls) errechnet wird. Bestimmen können Sie dabei auch gleich Ihr Fitness-Alter, was dann vielleicht in etwa Ihrem „Biologischen Alter“ entspricht (mit Vorsicht zu geniessen!): www.ntnu.edu/cerg/vo2max Lesen Sie mehr über das „gesunde Weiterlesen >>>

  • Rückenschmerzen – warum?!

    Was mir in letzter Zeit in meiner Hausarztpraxis bei Menschen mit Rückenschmerzen stark auffällt: Rückenpatienten mit Depressionen leiden länger unter ihren Schmerzen als Menschen ohne psychische Probleme. Besonders Stress am Arbeitsplatz begünstige hartnäckige Rückenbeschwerden. Dann auch mangelnde Unterstützung im Leben: man/frau muss vieles alleine durchziehen! WEITERLESEN >>> Weiterlesen >>>

  • Mit Faust drücken das Gedächtnis verbessern!

    Die rechte Faust drücken verbessert das Lernen und zum Erinnern die linke (Rechtshänder) Wer gut Vokabeln lernen will, sollte vorher kurz die rechte Hand zur Faust ballen. Eine Faust mit der Linken hilft dagegen, die Worte aus dem Gedächtnis wieder abzurufen. Das gelte zumindest für Rechtshänder, berichten amerikanische Psychologen im Online-Fachjournal „PLOS ONE“. Der Grund Weiterlesen >>>

  • Schluckauf – Singultus

    Singultus entsteht durch die unwillkürliche, unilaterale Kontraktion des linken > rechten Zwerchfells mit unmittelbar darauffolgendem Glottis-Schluss, der das charakteristische Geräusch erzeugt. Es gibt unzählige Namen für dieses Geräusch (im Schweizerdeutschen etwa: Gluxer, Gluxi, Higger, Higgi, Hitzgi, Hixer …). Die Frequenz beträgt 4–60/min. Akuter Singultus dauert <2 Tage, ist selbstlimitierend, harmlos, aber lästig. Hält er >2 Weiterlesen >>>

  • Rundrücken, Hohlkreuz, Flachrücken, Skoliose: Was tun?!

    Das Hauptproblem des Rundrückens ist, dass er mit dem Älterwerden zunimmt, wobei die grösste und schnellste Zunahme zwischen dem 50. und 60. Lebensjahr erfolgt. Man nimmt an, dass als Folge davon bei 20-40% aller Menschen über 60 Jahre eine Hyperkyphose vorliegt. Diese verursacht eine beträchtliche Morbidität (Schmerzen, Sturzneigung, eingeschränkte Vitalkapazität der Lungen, verminderte körperliche Belastbarkeit, Weiterlesen >>>

  • Die ideale Haltung beim Radfahren

    Man sitzt in einer Zickzacklinie auf dem Sattel: Die Knie und Füsse eher leicht nach innen gedreht, Po und Sitzbeinhöcker weit hinten, gebeugt in den federnden Hüftgelenken, das Brustbein senkrecht oben und vorne (konvexe Mittellinie), der Kopf und der Schultergürtel locker aufliegend. Die Arme hängen auch locker in den Schultergelenken und liegen ohne viel Druck Weiterlesen >>>

  • 6 Erkenntnisse zum Umgang mit Schmerzen

    Erkenntnis 1: Schmerzen frühzeitig bekämpfen! Schmerzen werden meist längere Zeit ignoriert. Man geht üblicherweise erst zum Arzt, wenn bereits eine Chronifizierung begonnen hat. Doch dann liegt das Kind schon im Brunnen. Denn unser Gehirn prägt sich nicht nur Gedichte und Passwörter ein, es kann auch den Schmerz erlernen – und dann schlecht wieder vergessen. Der Weiterlesen >>>

  • Genuss und Schuldgefühle

    Was tut mir gut? Schrecklich, die Vorstellung wie all unsere versauten Nahrungsmittel uns verseuchen und verpilzen, uns wurmstichig zernagen… Ich plädiere, zu fragen „Was tut mir gut?“ und nicht immer „Was kann mir schaden?“. Wir sollten wieder lernen, freudvoll und schuldenfrei zu geniessen! Soziale Kontrolle durch Gesundheit Die Medizin ist aufs Negative fixiert, sie liebt Weiterlesen >>>

  • Langeweile und Alleinsein

    «Nichts langweilt mich weniger als das Nichtstun: dasitzen und sein» (Peter Bichsel) Mit ständigem Pausenfüllen durch News und Smartphones verlieren wir hier im Westen auch noch die letzte Art unserer „Meditation“, die LANGEWEILE! Alles andere als langweilig und einsam Langeweile ist nicht unnütz. Der Mensch sollte seinem Gehirn auch tagsüber ein wenig Erholung gönnen. Denn Weiterlesen >>>

  • Hoher Blutdruck im Alter

    Blutdrucknormwerte im Alter Eine grosse Studie im The Lancet (Vol. 355 (2000) S. 175-180) z.B. zeigt, dass als Regel bei Männern 110 + (2/3) des Alters noch normal ist und bei Frauen 104 + (5/6) des Alters. (Dies entspricht der 70.Perzentilen (was heisst 70% der Gesamtbevölkerung haben niederen und 30% einen höheren). Darüber beginnt das Weiterlesen >>>