DR.MED.WALSERS BLOG

  • Langeweile und Alleinsein

    «Nichts langweilt mich weniger als das Nichtstun: dasitzen und sein» (Peter Bichsel) Mit ständigem Pausenfüllen durch News und Smartphones verlieren wir hier im Westen auch noch die letzte Art unserer „Meditation“, die LANGEWEILE! Alles andere als langweilig und einsam Langeweile ist nicht unnütz. Der Mensch sollte seinem Gehirn auch tagsüber ein wenig Erholung gönnen. Denn… Weiterlesen >>>

  • Hoher Blutdruck im Alter

    Blutdrucknormwerte im Alter Eine grosse Studie im The Lancet (Vol. 355 (2000) S. 175-180) z.B. zeigt, dass als Regel bei Männern 110 + (2/3) des Alters noch normal ist und bei Frauen 104 + (5/6) des Alters. (Dies entspricht der 70.Perzentilen (was heisst 70% der Gesamtbevölkerung haben niederen und 30% einen höheren). Darüber beginnt das… Weiterlesen >>>

  • Soll man Frühstücken?

    Bedürfnisse bestimmen unser Leben. Was bestimmt nun, welchem Bedürfnis ich nachgebe oder widerstehe? Eine grosse Studie der University of Chicago ergab, dass verschiedene Bedürfnisse zu bestimmten Zeiten stärker oder schwächer ausgeprägt waren. Beispielsweise sehnten sich die Teilnehmer vor allem montagmorgens nach einem Kaffee und samstagabends nach Alkohol (und der Wunsch, Geld auszugeben, war samstags am… Weiterlesen >>>

  • Gehirnerschütterung: mindestens eine Woche absolute Ruhe für Körper und Geist!

    Nach einem Unfall mit Gehirnerschütterung (Commotio cerebri – Schädel-Hirn-Trauma) ist geistige ebenso wie körperliche Ruhigstellung oberstes Gebot. Das heisst: nicht nur Bettruhe, sondern vollständiger Verzicht auf Lektüre, Computer oder Telefon, keine Besuche, keine Ausflüge! Wer dies mindestens eine Woche lang durchhält, kann seine Genesung deutlich beschleunigen (R.Scolaro Moser et al., J.Pediatrics 2012). Bei der Hälfte… Weiterlesen >>>

  • Unser Immunsystem mit Essen stärken!

    Die Polyphenole (unter ihnen auch die Flavonoide, OPC (Oligomere Proanthocyanidine) wie Resveratrol, …) aus unserer Nahrung sind hochwirksame Antioxydantien, also Stoffe, die die schnelle Oxydation von sog. Radikalen, die wir (auch über die Ernährung oder durch die Luft) aufnehmen, verhindern. So wird unser Immunsystem von der Verarbeitung oder Bekämpfung dieser Radikale entlastet. Polyphenole sind also… Weiterlesen >>>

  • Die ideale Bauchmuskelübung

    Sit-ups / Bauchmuskelübung WEITERLESEN >>> Weiterlesen >>>

  • 7 grosse Mythen übers Laufen / Joggen

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  • Ist Heilung möglich? Nein! Nur Selbstheilung!

    Gesundheit „gelingt“ anstatt dass sie „gemacht“ wird. Welches sind dann die Bedingungen, dass es gelingt? Diese Grundhaltung kann durch positive Erfahrungen erworben werden, was auch die Hirnforschung bestätigt (Hauptort im Hirn: Präfrontale Rinde!):„Kein Gesundheitswesen der Welt kann darauf verzichten, dass die Menschen selbst Verantwortung für Ihre Gesundheit übernehmen!“ (Prof. Dr. Gerald Hüther, Hirnforscher)  >>> Lesen… Weiterlesen >>>

  • Katzenartige Haltung im Fussball (Lionel Messi!)

    Wie bei vielen ähnlichen Wettkampfarten sollte sich der Körper auch beim Fussball jederzeit in jede beliebige Richtung in Bewegung setzen können. Lionel Messi ist in seinen wunderbaren Dribblings DAS Beispiel dafür.Falten liefert das dafür nötige „labile Gleichgewicht“, wobei Sie fast ganz gestreckt sein oder sich tief in der Zickzacklinie befinden können. Sie „opfern“ den ersten… Weiterlesen >>>

  • Hausarzttipp der Woche

    Legen Sie vielleicht wieder mal einen digitalen Fastentag ein! Schauen Sie einfach mal aus dem Fenster – lange! Langweilen Sie sich wieder mal gehörig!! Sagen Sie sich das Mantra: WAM = wait a moment – die Zeit ist gekommen, inne zu halten, zu atmen und mir ein Lächeln zu schenken. Genug “erschaffen” , “Einfach Sein”.… Weiterlesen >>>