DR.MED.WALSERS BLOG

  • ​Zuviel Disziplin und Selbstkontrolle macht Stress und damit auch dick!

    Die neusten Trends im Sport und in der Ernährung, angeführt von Fitnessmodels auf Instagram, etc. verlangen vor allem eines: viel Disziplin und Selbstkontrolle! „Der Ton der Massregelung in der modernen Fitnesskultur (und übrigens nicht viel weniger im modernen Gesundheitswesen!) widerspiegelt wohl nur die Heftigkeit, mit der wir uns gegen den inneren Schweinehund wehren und all… Weiterlesen >>>

  • Welcher Arzt/Ärztin tut Ihnen gut?!

    Seit Beginn meiner Praxistätigkeit habe ich vermieden, zu Beginn eines Gesprächs „Was fehlt Ihnen?“ zu sagen. Bereits im Verlauf des ersten Kontakts wird dagegen wichtig, die Frage aufzuwerfen „Was tut Ihnen gut?!“ (Lesen Sie dazu auch meine Seite über Genuss und Schuldgefühle in der Medizin: www.dr-walser.ch/genuss/). Ist das Menschenbild meines Arztes salutogenetisch, voller Vertrauen in… Weiterlesen >>>

  • Ballaststoffe und unsere Darmflora

    Geschrotetes Vollkorn und nur fermentierte Milchprodukte – und wenig bis keine Backwaren (Brot, Gebäck, Patisserie, …) wirken stark anti-entzündlich. Wer mit einem ausgiebigen Frühstück – und viel Zeit den Tag beginnt, hat ein deutlich verringertes Herzinfarktrisiko! Dies gemäss verschiedener grossen Studien (Lit.1).Diejenigen Männer, die das Frühstück ausliessen, hatten dabei ein 27% höheres Risiko, einen Herzinfarkt… Weiterlesen >>>

  • Abnehmen mit Low-Carb, dann Weglassen aller Zwischenmahlzeiten und Kurzfasten

    Eine kohlenhydratarme Ernährung zum Abnehmen ist erfolgreicher als eine fettarme. Dies bestätigen nun auch Studien (Beispiel). Menschen, die Low-Carb essen, nehmen täglich weniger Kalorien zu sich und verlieren dementsprechend dreimal mehr Gewicht. Sie reduzieren zudem wirklich ihre Körperfettmasse (im Gegensatz der Menschen mit fettarmer Diät, die auch an Muskelmasse verlieren). Es gibt noch weitere sehr… Weiterlesen >>>

  • ANTI-AGING

    Wie kann man lange leben, ohne körperlich und psychisch abzubauen?! Zuerst mal: Sprechen wir doch anstatt „Anti-Aging“ positiver von Pro-Aging oder Better-Aging sagen. was wirkt nun wirklich? Eine Untersuchung der Harvard Medical School, eine der längsten und umfassendsten (60 Jahre Beobachtung von gegen 1000 Frauen und Männer!) zeigt, was Menschen, die im Alter von 80… Weiterlesen >>>

  • Grenzerfahrungen

    In der ersten Hälfte unseres Lebens hat unser Immunsystem sehr viel harte Arbeit (mit all den vielen Stoffen und Eiweisse, die es neu kennenlernen muss – darunter sehr viele sog. Radikale, also Stoffe, die schnell oxidieren und uns belasten.) und gibt häufig auch eine zu grosse Immunantwort darauf (man denke nur an die vielen Hautausschläge… Weiterlesen >>>

  • Stress, Spannung, nervös: Parasympathikus stärken

    Für uns Westler – im Dauerstress und ohne Ruhe lebend – ist die Stärkung der parasympathischen Seite des Vegetativen Nervensystems meist der wichtigere Teil.Stress ist das subjektive Empfinden, dass die eigenen Ressourcen nicht ausreichen, um eine Situation zu bewältigen. Durch diese Schwäche der Ressourcen und das spannungsvolle Leben ist unser Sympathikus meist viel zu stark aktiviert (= grosser… Weiterlesen >>>

  • Warum ein flacher, schöner Bauch entspannt sein sollte!

    Warum man im Alltag die äusseren (tastbaren) Bauchmuskeln mit Vorteil entspannt loslassen – und nur die tiefste Schicht (den Transversus-Muskel) gebrauchen sollte: Wir Menschen neigen im Leben zur steten Verkürzung im Oberkörper an der Vorderseite und entwickeln im Alter häufig einen Rundrücken, da wir noch immer den Oberkörper eines Vierbeiners besitzen. Diese haben sinnvollerweise die Hinterwand des… Weiterlesen >>>

  • Zeit vs. Geld

    Der fünfjährige Lasse zu seiner Mutter Astrid Lindgren: Wenn er gross sei, so erklärte er seiner Mutter, wollte Lasse eine Ewigkeitsmaschine bauen oder sie würden den Nordpol erobern: »Mama, wir beiden werden viel Spass im Leben haben. Hauptsache, wir haben genug Zeit dafür!« Von materiellen Dingen wie Villa, Porsche und Whirlpool sollten wir uns keine… Weiterlesen >>>

  • Lebe massvoll, lustvoll, natürlich und mit viel Bewegung!

    Eine Untersuchung der Harvard Medical School in Boston, eine der längsten (60 Jahre Beobachtung!) und umfassendsten Forschungen zur menschlichen Entwicklung zeigt:Wir können weitgehend selbst bestimmen, wie wir altern! Was unterscheidet denn Menschen, die im Alter von 60 bis 80 zufrieden und gesund sind (happy-well) von den traurigen Kranken (sad-sick) fragten sich  George E. Vaillant (Aging… Weiterlesen >>>