Lange galt Selbstkontrolle in der Psychologie als Schlüssel zum guten Leben. Doch neue Studien zeigen: Wichtiger ist wohl die Fähigkeit, die kleinen Freuden des Alltags zu geniessen. Kinder mit hoher Selbstkontrolle sind als Erwachsene oft gesünder, wohlhabender und leben vermutlich länger. Die Botschaft schien klar: Disziplin führt zum Erfolg. Wer früh lernt, sich zurückzunehmen, wird… Weiterlesen >>>

Neue Ideen zu unserer Ernährung Keine Verbote! Und die Reihenfolge beim Essen beachten Damit Sie Ihr Gewicht halten oder reduzieren können, benötigen Sie zwar insgesamt gleich viel oder weniger Kalorien als Sie verbrauchen. Am besten machen Sie sich aber keine Verbote. Füllen Sie einfach die Hälfte des Tellers mit Gemüse, einen Viertel mit Vollkornprodukten (Pasta… Weiterlesen >>>

Arthrose entsteht nicht nur durch Abnutzung, sondern auch durch Entzündungen, die den Verschleiss des Gelenkknorpels beschleunigen. Um Knie- und Hüftgelenke zu schonen, sollten wir ihnen mehr Raum und Entspannung geben und gleichzeitig entzündliche Prozesse verhindern. Entzündungshemmendes Verhalten Ökonomische Bewegung und Haltung Zwei Änderungen in Bewegung und Haltung entlasten Knie- und Hüftgelenke: Diese Veränderungen lassen sich… Weiterlesen >>>

„Nicht die Erlebnisse diktieren unsere Handlungsweisen, sondern die Schlussfolgerungen, die wir aus diesen Erlebnissen ziehen.“ – Alfred Adler Forscher fanden heraus, dass Menschen, die schwierige Situationen als Herausforderung sehen, weniger vom Stresshormon Cortisol ausschütten als jene, die sie als Bedrohung empfinden. Man kann lernen, Herausforderungen statt Bedrohungen zu sehen. Menschen mit hohem Selbstwertgefühl und Extrovertierte… Weiterlesen >>>

Wie viel Bewegung braucht man? Die WHO empfiehlt 150 Minuten moderaten oder 75 Minuten intensiven Ausdauersport pro Woche, plus zwei Einheiten Krafttraining (am besten mit dem Eigengewicht zu Hause). Jede Bewegung zählt: Schon wenige Minuten intensiver Anstrengung täglich senken das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Diabetes, Demenz und Krebs. 4.000 Schritte täglich reduzieren das Sterberisiko.Wer im Haus… Weiterlesen >>>

Vertrauen kommt aus Offenheit und Freiheitsliebe Vertrauen ist für mich eine der wichtigsten Eigenschaften für eine gelingende Begleitung von Menschen in der Hausarztmedizin und Psychotherapie. Das Vertrauen vom Menschen in sich selbst und seine eigenen Kräfte. Das Vertrauen, dass dieser Mensch in mich als Therapeuten und Heiler hat. Und das Vertrauen, dass ich ich in… Weiterlesen >>>

Wohin mit Fassungslosigkeit, Trauer, Sorge, Neid, Ekel, Wut, Ärger, Schuld und Scham und all den unangenehmen Gefühlen, die uns derzeit überkommen? Bloss nicht unterdrücken, raus damit! Das erleichtert das Herz. Diese Ansicht galt inzwischen als allgemein akzeptiert. Gefühle zu verbergen, verschlimmert alles, sagt der Küchenpsychologe und stimmt mit Fachleuten überein. Bisher. Was hat sich hier… Weiterlesen >>>

„Man sagt, dass wir einen Sinn des Lebens suchen… Ich glaube, was wir wirklich suchen, das ist die Erfahrung des Lebendigseins, so dass unsere physische Existenz mit unserem innersten Sein und unserer innersten Wirklichkeit zusammenklingt und wir tatsächlich fühlen, was es heisst, lebendig zu sein.“ Joseph Campell WEITERLESEN >>> Foto von Rarindra Prakarsa Weiterlesen >>>

Dauerstress treibt viele Krankheiten an. Besonders hervorzuheben ist seine Rolle als Hauptursache chronischer Entzündungen, die wiederum viele Zivilisationskrankheiten und auch das Altern selbst begünstigen. Was verursacht bei uns Menschen Dauerstress: Weiterlesen >>>

Der menschliche Körper produziert Morphium, einen Botenstoff, der ein Hochgefühl und tiefe innere Zufriedenheit auslöst. Doch es gibt noch zwei weitere Botenstoffe: Dopamin und Adrenalin. Dopamin, eine Vorstufe des Morphiums, erzeugt Vorfreude und flüchtige Glücksmomente. Adrenalin wird bei Stress ausgeschüttet, versetzt den Körper in Alarmbereitschaft und hilft, Hindernisse zu überwinden. Adrenalin beeinflusst die Morphiumbildung und… Weiterlesen >>>