Wie viel Bewegung braucht man? Die WHO empfiehlt 150 Minuten moderaten oder 75 Minuten intensiven Ausdauersport pro Woche, plus zwei Einheiten Krafttraining (am besten mit dem Eigengewicht zu Hause). Jede Bewegung zählt: Schon wenige Minuten intensiver Anstrengung täglich senken das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Diabetes, Demenz und Krebs. 4.000 Schritte täglich reduzieren das Sterberisiko.Wer im Haus Weiterlesen >>>

Vertrauen kommt aus Offenheit und Freiheitsliebe Vertrauen ist für mich eine der wichtigsten Eigenschaften für eine gelingende Begleitung von Menschen in der Hausarztmedizin und Psychotherapie. Das Vertrauen vom Menschen in sich selbst und seine eigenen Kräfte. Das Vertrauen, dass dieser Mensch in mich als Therapeuten und Heiler hat. Und das Vertrauen, dass ich ich in Weiterlesen >>>

Wohin mit Fassungslosigkeit, Trauer, Sorge, Neid, Ekel, Wut, Ärger, Schuld und Scham und all den unangenehmen Gefühlen, die uns derzeit überkommen? Bloss nicht unterdrücken, raus damit! Das erleichtert das Herz. Diese Ansicht galt inzwischen als allgemein akzeptiert. Gefühle zu verbergen, verschlimmert alles, sagt der Küchenpsychologe und stimmt mit Fachleuten überein. Bisher. Was hat sich hier Weiterlesen >>>

„Man sagt, dass wir einen Sinn des Lebens suchen… Ich glaube, was wir wirklich suchen, das ist die Erfahrung des Lebendigseins, so dass unsere physische Existenz mit unserem innersten Sein und unserer innersten Wirklichkeit zusammenklingt und wir tatsächlich fühlen, was es heisst, lebendig zu sein.“ Joseph Campell WEITERLESEN >>> Foto von Rarindra Prakarsa Weiterlesen >>>

Dauerstress treibt viele Krankheiten an. Besonders hervorzuheben ist seine Rolle als Hauptursache chronischer Entzündungen, die wiederum viele Zivilisationskrankheiten und auch das Altern selbst begünstigen. Was verursacht bei uns Menschen Dauerstress: WEITERLESEN >>> Weiterlesen >>>

Der menschliche Körper produziert Morphium, einen Botenstoff, der ein Hochgefühl und tiefe innere Zufriedenheit auslöst. Doch es gibt noch zwei weitere Botenstoffe: Dopamin und Adrenalin. Dopamin, eine Vorstufe des Morphiums, erzeugt Vorfreude und flüchtige Glücksmomente. Adrenalin wird bei Stress ausgeschüttet, versetzt den Körper in Alarmbereitschaft und hilft, Hindernisse zu überwinden. Adrenalin beeinflusst die Morphiumbildung und Weiterlesen >>>

Das Einsamkeitsbarometer des Bundesministeriums für Familie, Senioren, Frauen und Jugend (BMFSFJ) zeigt: Die Einsamkeit in Deutschland nimmt ab, doch Millionen Menschen leiden weiterhin darunter. 2021 fühlten sich rund 11% der Bevölkerung einsam. Frauen sind stärker betroffen: 13% der Frauen und 10% der Männer gaben an, einsam zu sein. Die Corona-Pandemie hat diesen Trend verstärkt. Einsamkeit Weiterlesen >>>

„Wenn man Gesundheit nach der Weltgesundheitsorganisation WHO als körperliches, geistiges und soziales Wohlbefinden definiert, gibt es wenig Sinnvolleres und Gesünderes als Spazierengehen“, sagt Otmar Weiß, Leiter des Universitätslehrgangs für Psychomotorik am Institut für Sport- und Bewegungswissenschaft der Universität Wien. „Spazieren wirkt auf allen drei Ebenen des Wohlbefindens optimal“. Keine Selbstoptimierung Probieren Sie, das Spazieren oder Weiterlesen >>>

Das Thema Mental Health gab es früher schlicht nicht. Mittlerweile ist es überall. Gemäss einer Auswertung von 2023 tauchte der deutsche Begriff «Psychische Gesundheit» im Jahr 2018 lediglich 2700-mal in den Medien auf. Drei Jahre später, auf dem Höhepunkt der Pandemie, explodierten die Nennungen auf beinahe 470’000. Seither ist die eigene Befindlichkeit insbesondere in den Weiterlesen >>>

Man muss zwischen (Alters-)Vergesslichkeit und Demenz unterscheiden. Ein persönliches Beispiel: Heute Morgen fiel mir der Zugangscode für mein Bankkonto nicht ein. Ich könnte sofort einen Termin beim Neurologen vereinbaren. Doch oft resultiert Vergesslichkeit aus Überforderung, Müdigkeit oder Interferenzen, wenn mehrere Gedanken gleichzeitig im Kopf kreisen. Jeder kennt das: Man geht in den Abstellraum und vergisst Weiterlesen >>>