DR.MED.WALSERS BLOG

Schlagwort: Haltung

  • Warum ein flacher, schöner Bauch entspannt sein sollte!

    Warum ein flacher, schöner Bauch entspannt sein sollte!

    Warum man im Alltag die äusseren (tastbaren) Bauchmuskeln mit Vorteil entspannt loslassen – und nur die tiefste Schicht (den Transversus-Muskel) gebrauchen sollte:

    Wir Menschen neigen im Leben zur steten Verkürzung im Oberkörper an der Vorderseite und entwickeln im Alter häufig einen Rundrücken, da wir noch immer den Oberkörper eines Vierbeiners besitzen. Diese haben sinnvollerweise die Hinterwand des horizontalen Oberkörpers verstärkt (Wirbelsäule und starker Rippenkasten hinten), da dort dann all seine Organe aufgehängt sind.

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  • Gehen, Wandern, Joggen: Bewegung aus Entspannung und von Innen!

    Gehen, Wandern, Joggen: Bewegung aus Entspannung und von Innen!

    Wir besitzen noch den Oberkörper der Vierbeiner, bei dem die Hinterwand mit Wirbelsäule und Rippenbogen verstärkt ist, damit alle Organe daran sehr sinnvoll, wie an einer Teppichstange gut durchhängen können.

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    Alles was in der Natur lange Zeit aufrecht ist, dessen Strebe oder Pfeiler kommt langsam in die Mitte. So geschehen in unserem Hals, bei dem die Wirbelsäule bereits zentral liegt und gleich unter dem Ohrloch zum Schädel kommt. Im Rumpf befinden wir uns aber in einer heiklen Phase der Evolution: Unser Oberkörper ist noch zuwenig lange aufrecht, da bei uns dort die Wirbelsäule immer noch hinten liegt. So neigt der menschliche Rumpf im Leben zur Verkürzung an der Vorderseite und meist zur Bildung eines Rundrückens.
    Diese vordere Verkürzung können wir nur verhindern, wenn die isometrisch tätigen Rumpfstabilisatoren in unserer Hinterwand aktiv werden und die Front entspannt und lang bleibt. Also eine Bewegung und Haltung mit oberflächlicher Entspannung und Aktivität im Innern!

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  • Die ideale Haltung beim Radfahren

    Die ideale Haltung beim Radfahren

    Man sitzt in einer Zickzacklinie auf dem Sattel: Die Knie und Füsse eher leicht nach innen gedreht, Po und Sitzbeinhöcker weit hinten, gebeugt in den federnden Hüftgelenken, das Brustbein senkrecht oben und vorne (konvexe Mittellinie), der Kopf und der Schultergürtel locker aufliegend. Die Arme hängen auch locker in den Schultergelenken und liegen ohne viel Druck auf dem Lenker. Die Ellbogen sind mehr oder weniger gebeugt und aussen.Die Bauchwand ist entspannt (damit bleibt man vorne lang). Man hängt wie in den „Gummibändern“ des muskulär entspannten Po (im vielen Bindegewebe dort: Muskelfaszien, Sehnen, Bänder…).

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