Die 7 wichtigsten Punkte beim Abnehmen!

Die 7 Punkte, die beim Abnehmen zum Erfolg führen:

  1. Bewegung (nicht zum Kalorienverbrennen allein!):
    – Kopplung Bewegung, Hirn und Nahrungszufuhr!
    – vor allem zum Muskelaufbau

  2. kortikal Essen (gezügeltes Essen – Frontalhirn aktiv: wird auch durch Bewegung gebessert!)

  3. genügend Schlaf (>7-8 Stunden!) synchron mit

  4. regelmässiger Essen (inklusive Frühstück) und nicht zu häufig (max. 3x pro Tag)!

  5. eiweissreicher Essen (sättigt gut – baut Muskeln auf…)

  6. Muskel aufbauen statt Fett weghungern!

    7. Etwas kühlere Raumtemperatur verstärkt die Abnehm-Wirkung der braunen Fettzellen!

      >>> hier mehr auf meiner Website: www.dr-walser.ch/abnehmen.htm